減肥應該從何入手？很多人知道減肥需要管住嘴，同時邁開腿，加強運動鍛煉，才能提升身體的活動代謝，才能促進脂肪的分解。

但是，在現實生活中，大多數人工作節奏太快，他們表示沒有足夠的時間進行鍛煉，減肥也變成了喊喊口號，沒有付出行動。

其實，沒有時間只是一個借口，真正想要鍛煉的人會利用各種時間鍛煉，而不是說自己沒有時間。健身的方式多種多樣，你總能找到適合自己的方式。

單純的控制飲食，雖然可以降低熱量攝入，但是很多人無法掌握科學的吃法，導致減肥的過程中肌肉流失，身體代謝水平下降，誘發了易胖體質，減肥后身材也容易復胖，健康也會出現問題。

而運動鍛煉可以促進身體燃脂的同時，可以有效強化體質，釋放壓力，讓你健康地瘦下來，還能有效抵抗衰老速度，讓你保持凍齡狀態。

所以，堅持健身的意義是非常重大的，不僅是為了減肥，更是為了健康跟抗衰老。

有的人說：我沒有時間鍛煉，怎麼辦？我們可以利用碎片時間進行鍛煉，不一定非要去健身房進行系統的鍛煉。我們用瑣碎時間鍛煉，每天累計1小時以上，日積月累下來，你也能消耗身體更多卡路里，身材會慢慢瘦下來。

怎麼利用瑣碎時間鍛煉？你可以上下班的時候，快走半小時再搭車，飯后散步活動半小時，不要久坐不動。如果你下班后沒有時間出門鍛煉，也可以在家進行自重訓練。

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