瑜珈是一種通過古老且容易掌握的技術來提高人的生理、心理、情緒、精神等方面的能力，達到身、心、靈的和諧統一，達到身心一體的運動方式。那練習瑜珈的好處和效果是什麼？下面將對這一問題進行詳細的解釋。

瑜珈的益處和功能

1、塑形

瑜珈能讓身材保持更完美，同時也能鍛煉傲人的曲線，腰部的柔韌性更明顯，能讓女性的胸部保持挺拔，是一種非常有效的塑形方法。

2、消除疲勞

瑜珈能使身心得到放松，雙手的按摩動作能緩解肌肉的疲勞狀態，有規律的呼吸方法和鍛煉體式，能加快血液循環的速度，讓經過一天工作的人能放松，達到減輕疲勞的效果。

3、調整情緒

女性適當地做瑜伽鍛煉，能使呼吸變得更平靜、更有規律，使氣血得到有效運作，增強身體機能，調節心情，使心態回歸平靜和寧靜。

4、提高毅力

對那些想要減肥的人來說，練習瑜伽能增強意志，有助于控制飲食。而且瑜珈能消耗過量的脂肪，對減肥也有好處。

5、增強頭腦的判斷

練瑜珈的過程中其實有足夠的時間讓心智平靜下來，理清頭腦，讓問題在此刻得到有效的解決，提高自己的判斷力。此外，瑜珈能幫助人們調理呼吸，進一步提高思維的精確度。

文章未完，點擊下一頁繼續