說到瑜伽開髖，大家第一個能想到的動作就是趴青蛙，確實，趴青蛙可以幫助我們很好的打開髖部，但很多伽人表示，為什麼經常練趴青蛙，髖部還是打不開？

　　事實上，趴青蛙只能打開我們髖部的一部分，并不是全部，畢竟屬于臼狀關節的髖關節，并不是只朝著一個方向運動，此外，如果長期只練習趴青蛙，不僅不能很好的提高髖部的靈活性，反而會導致髖部肌肉不均衡出現問題。

　　因此，想要打開髖，真正建立髖部的靈活性，就不能只練習某一個體式，更不能只練習某一個方向的動作，而是涉及到髖部各個方向的動作都要做。今天瑜伽蜜語小蜜就給大家推薦全方位靈活髖部的12個動作，開髖效果杠杠滴，一起來看看吧：

動作1

. 仰臥在墊面上，屈雙膝靠近腹部

. 將右腳放在左大腿上

. 雙手抱住左大腿，慢慢的拉向腹部

. 保持5-8個呼吸，換另一側

動作2

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