現代人的生活生活節奏都很快，他們忙于工作加班，忙于各種應酬約會，忙于通勤的路上，他們可以擠出時間煲劇刷抖音，卻擠不出時間健身鍛煉。

長期缺乏鍛煉的人，如果加上飲食過剩，身材就會逐漸發胖，多達上百種肥胖疾病就會光顧你，你的免疫力跟體能素質都會走下坡路行，最后影響健康跟壽命。

而生命在于活動，缺乏鍛煉的身體，就像老化的器械一樣更容易硬化跟報廢。只有保持健身運動的習慣，才能讓生命不息，保持強健的體魄。

健身與不健身，剛開始的差距或許不明顯，但是長期堅持下來，二者的差距只會越來越大。

很多辦公白領表示太忙，沒有多余的時間進行鍛煉，對于這種人小編也有適合你的運動推薦給你。這種燃脂運動就是高強度極速燃脂訓練法。

這種訓練方法可以是幾個自重動作的組合，把握一定的運動時間跟間歇時間，可以幫你快速提升心率，提高身體血液循環，讓身體進入燃脂狀態。

高強度間歇訓練的好處是，不受場地、時間、天氣的影響

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